Sonnenschutz ist immer noch oft ein unterschätztes Thema, weshalb wir jedes Jahr wieder unsere besten Tipps geben – um Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung keine Chance zu geben. Im Sommer darfst du auch wirklich jeden Tag Sonnenschutz auftragen, selbst wenn es bewölkt ist, denn die UV-Strahlung ist im Sommer immer intensiv.
Trage Sonnenschutzmittel auf
Ein geeignetes Sonnenschutzmittel ist ein Muss, wenn du draußen bist. Wähle ein Breitbandspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 und vergiss nicht, es alle zwei Stunden oder nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut aufzutragen.
Decke dich ab
Trage schützende Kleidung wie eine Kappe, Sonnenbrille mit UV-Schutz und atmungsaktive Kleidung, die deine Haut bedeckt.
Trainiere zu den richtigen Zeiten
Vermeide es, während der Spitzenzeiten der Sonneneinstrahlung zu trainieren, normalerweise zwischen 10 und 16 Uhr.
Sorge für ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Halte deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt, indem du über den Tag verteilt ausreichend trinkts, 2-3 Liter sind die Empfehlung. Dehydrierte Haut ist anfälliger für Sonnenschäden.
Pflege deine Haut nach dem Training
Nach dem Training ist es wichtig, deine Haut zu pflegen. Trage eine feuchtigkeitsspendende Lotion oder Aftersun-Produkt auf, um die Haut zu beruhigen und zu hydratisieren.
